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平板支撑4大好处,比跑步效果还要好的瘦身减肥
2020-12-02

平板支撑被公认为是训练肌群的有效方法,深受健身圈和减肥人士的喜爱。这篇文章给大家讲述做平板支撑的好处,以及怎么练更高效燃脂,文末还有一张魔性的动态图哟,看着它好像更容易坚持下去~



平板支撑4大好处


1、提高基础代谢率

因为平板支撑锻炼的是核心肌群,是消耗热量大户。长期练平板支撑,可以让我们的身体代谢更快。


2、提高运动能力 练出马甲线

多炼平板支撑可以提高你身体的运动能力和稳定性。那就意味着,不仅能更快练出想要的马甲线,还能降低运动损伤的几率哦~


3、保护背部和脊椎

多炼平板支撑,能够在无形之中增强和巩固你的肌肉,从而增强对背部和脊椎的保护作用。

4、提升整体气质

长期练习平板支撑之后,不管是站如松还是坐如钟,都成了小菜一碟,拥有优美的身姿,会让人看上去更有气质哦~


如何做更高效


一般来说,平板支撑一分钟后会全身颤抖,这个时候燃脂效果最好,所以一定要尽可能坚持更长时间,每日比前一天多5-10秒,坚持一段时间就会有非常明显的进步